कोरोनावायरस न केवल आधुनिक समय के सबसे बड़े शारीरिक स्वास्थ्य संकटों में से एक है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का सामना करने वाले लोगों की संख्या में भी अभूतपूर्व वृद्धि हुई है।
कैसर फ़ैमिली फ़ाउंडेशन द्वारा किए गए A2022-2023 सर्वेक्षण में पाया गया कि अमेरिका की लगभग आधी आबादी का मानना है कि महामारी ने मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया है। यूके में भी यह एक बड़ी समस्या है, जहां डॉक्टर गंभीर मानसिक स्वास्थ्य मामलों की बढ़ती संख्या देख रहे हैं।
आपको यह आश्चर्यजनक नहीं लग सकता है, यह देखते हुए कि कोरोनावायरस महामारी में जीवन को समायोजित करना सभी के लिए चुनौतीपूर्ण रहा है। और आपने इस नई वास्तविकता के मानसिक स्वास्थ्य प्रभावों को किसी न किसी रूप में महसूस किया होगा। लेकिन अगर आपके पास स्मार्टफोन, लैपटॉप या कंप्यूटर तक पहुंच है, तो इस कठिन समय में आपकी मानसिक भलाई को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए कई ऐप उपलब्ध हैं। कोशिश करने के लिए यहां कुछ हैं।
1. शांत
यदि आप प्रतिदिन तनाव और चिंता का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको शांत रहना चाहिए। यह एक लोकप्रिय ध्यान और नींद ऐप है जो उन विभिन्न चीजों को कवर करते हुए निर्देशित ध्यान प्रदान करता है जिन्हें आप पूरा करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, सोने के समय की कहानियां हैं जो आपको जल्दी सो जाने में मदद करती हैं, सांस लेने के कार्यक्रम ताकि आप अधिक आराम महसूस कर सकें, अपने क्षेत्रों के विशेषज्ञों के नेतृत्व में मास्टरक्लास, सुखदायक संगीत और ध्वनियाँ, और कई अन्य सुविधाएँ। और इनका नियमित रूप से उपयोग करते समय, आप देख सकते हैं कि आप दैनिक स्ट्रीक्स और ध्यान डेटा के माध्यम से कैसे प्रगति कर रहे हैं। Calm Android और iOS पर डाउनलोड करने के लिए मुफ़्त है, लेकिन इन-ऐप खरीदारी भी होती है।
2. खुश रहो
हैप्पीफाई का उद्देश्य नकारात्मक विचारों, तनाव, कम आत्मसम्मान और अन्य चुनौतियों से जूझ रहे लोगों के जीवन को बदलना है। यह सकारात्मक मनोविज्ञान, दिमागीपन और संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा जैसे क्षेत्रों में विशेषज्ञों द्वारा विकसित कई मजेदार गतिविधियां और गेम प्रदान करता है। जब आप इन गतिविधियों और खेलों में भाग लेना जारी रखते हैं, तो आपका खुशी स्कोर यह संकेत देगा कि चीजें बेहतर हो रही हैं। Happify Android और iOS दोनों पर उपलब्ध है।
3. टॉकस्पेस
जब जीवन आपके सामने बहुत बड़ी चुनौतियाँ लाता है और आप सुनिश्चित नहीं हैं कि उन्हें कैसे दूर किया जाए, तो सबसे अच्छी चीजों में से एक चिकित्सक से बात करना है। Talkspace के साथ, आप किसी विशेषज्ञ चिकित्सक को ऑनलाइन ढूंढ़ सकते हैं और उससे बात कर सकते हैं। आरंभ करने के लिए, आपको बस एक त्वरित ऑनलाइन प्रश्नावली भरने की जरूरत है, एक अनुशंसित चिकित्सक चुनें, एक सदस्यता चुनें जो आपके बजट से मेल खाती हो, और अंत में अपने नए चिकित्सक को एक संदेश भेजें।
आप चौबीसों घंटे टेक्स्ट, वीडियो या फोन कॉल के माध्यम से चिकित्सक से बात कर सकते हैं। इसके अलावा, टॉकस्पेस "बैंकिंग ग्रेड" एन्क्रिप्शन के साथ आपकी चैट की सुरक्षा करता है और आपको ऐप को सुरक्षित रूप से एक्सेस करने के लिए एक पासवर्ड सेट करने की अनुमति देता है। यदि आप कभी भी एक नए चिकित्सक की कोशिश करना चाहते हैं, तो आप बिना अतिरिक्त पैसा दिए ऐसा कर सकते हैं। टॉकस्पेस एंड्रॉइड और आईओएस ऐप प्रदान करता है।
4. रंग चिकित्सा
कई लोगों के लिए, रचनात्मक होने के द्वारा तनाव और आराम महसूस करने का एक शानदार तरीका है। यदि आप इस श्रेणी में आते हैं, तो आपको कलर थेरेपी ऐप डाउनलोड करना चाहिए। यह फूलों, जानवरों, वस्तुओं, स्थानों, फैशन, मौसम, पैटर्न, और कई अन्य विषयों पर 5,000 से अधिक रंग पृष्ठ प्रदान करता है।
रंग लगाते समय, आपको उपयोग करने के लिए बहुत सारे उपकरण, पट्टियाँ, प्रभाव और रेखाएँ मिलेंगी। जब आप रचनात्मक होते हैं तो ऐप आपको शांतिपूर्ण संगीत और ध्वनियां चलाने देता है। एक बार जब आप रंग भरना समाप्त कर लेते हैं, तो आप अपनी रचना को अन्य कला प्रशंसकों के साथ साझा कर सकते हैं और ऐप के माध्यम से निम्नलिखित का निर्माण कर सकते हैं। यदि आप असीमित रंग पेज, असीमित टूल, असीमित संगीत और कोई विज्ञापन नहीं चाहते हैं, तो आपको प्रीमियम सदस्यता के लिए साइन अप करना होगा। आप इसे ऐप स्टोर से डाउनलोड कर सकते हैं।
5. अप्पी
अप्पी आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बनाने के मिशन पर है, एक ही ऐप के भीतर एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक, स्वास्थ्य कोच, स्वास्थ्य गुरु और आहार विशेषज्ञ प्रदान करता है। अप्पी का उपयोग करके, आप 1,000 से अधिक व्यायाम वीडियो और फिटनेस योजनाओं, हजारों पौष्टिक व्यंजनों और भोजन योजनाओं, प्रेरक विशेषज्ञों और साप्ताहिक योजनाकारों के वीडियो और लेखों तक पहुंच सकते हैं। जैसे ही आप अपनी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य यात्रा शुरू करते हैं, आप अन्य उपयोगकर्ताओं से जुड़ सकते हैं और स्वास्थ्य विशेषज्ञों का अनुसरण कर सकते हैं। यह आईओएस और एंड्रॉइड पर डाउनलोड करने के लिए उपलब्ध है।
6. आराम की धुन
एक अच्छी रात की नींद पाने के लिए संघर्ष? फिर विचार करने के लिए एक ऐप रिलैक्स मेलोडीज़ है। यह सैकड़ों शांत ध्वनियाँ, संगीत, ब्रेनवेव्स, ध्यान, साँस लेने के व्यायाम और सोने के समय की कहानियाँ प्रस्तुत करता है, जिनका उद्देश्य तनाव, चिंता और बेचैन रातों से निपटना है। आप अपनी खुद की सोने की दिनचर्या बनाने के लिए इन विभिन्न सुविधाओं को मिला सकते हैं और "पसंदीदा" अनुभाग में अपना सर्वश्रेष्ठ मिश्रण सहेज सकते हैं। ऐप एंड्रॉइड और आईओएस दोनों पर डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है।
7. नकाबपोश
लॉकडाउन के दौरान सभी को अलग-अलग चुनौतियों का सामना करना पड़ रहा है। यदि आप सहायता प्राप्त करना या प्रदान करना चाहते हैं, तो कोशिश करने के लिए एक बढ़िया ऐप अनमास्क है। यह एक ऑनलाइन समुदाय है जहां आप ऐसे लोगों से जुड़ सकते हैं जो समान कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं। ऐप पूछेगा कि आप किसी भी दिन कैसा महसूस कर रहे हैं, "गुस्से में" या रोने जैसी भावनाओं की एक सूची प्रदान करते हैं।
इन भावनाओं में से किसी एक को चुनकर, अन्य लोग देख सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और समर्थन देने के लिए संपर्क कर सकते हैं। ऐप इंस्टेंट मैसेजिंग और एक शक्तिशाली खोज फ़ंक्शन प्रदान करता है जो आपको उम्र, स्थान और भावनाओं जैसे कारकों के आधार पर कनेक्शन बनाने देता है। अनमास्क के माध्यम से लोगों से चैट करते समय, आप या तो गुमनाम रह सकते हैं या अपनी पहचान दिखा सकते हैं। यह ऑनलाइन और ऑफलाइन दोनों तरह से भी काम करता है।